977日目イベント&チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.7% 19.9% 163cm モデル

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2016年05月28日

  • ぷり

    先週同様、寝不足&イベント&疲れと高揚感でスイッチ入ってまたチートデイ。
    もういやだ。過食症だよな。
    明らかに足が太くなった。辛い。



    今日の睡眠時間:合計4時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88(U68.5)
    W最小61.8最大63.2cm
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも45.1~3cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食8:58
    ベジーデル酵素1粒
    すいか105
    きゅうりチーズマヨ86.6(0.63)
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油177(0.1)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    641.5kcal(塩分0.856g)


    昼食13:15
    ポテトサラダ少し20
    玉子サラダ(無脂肪ヨーグルト)80(0.1)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子153.6(0.03)
    りんご酢
    玄米+海苔+おかか白ごま醤油116(0.2)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    焼き芋113.5
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    636.9kcal(0.33)


    間食(イベント)15:20
    ☆ヴェリタスブロイ
    ケバブロール推定250(1.2)

    250kcal(1.2g)



    夕食20:20
    りんご酢
    ベジーデル酵素2粒
    ☆黒糖スナックサンドモンブラン216(0.37)
    ☆モンテールベイクドチーズケーキ483(0.84)
    ☆ハーシーズクッキー&クリームドルチェ236(0.21)
    超熟国産小麦5切5枚1005(4.0)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    2103.8kcal(5.42g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2506kcal
    【塩分】7.8g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き&バギーウォーキング25分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.5 朝より+1.2kg
    【就寝】時


    カロリー合計:3632kcal14:28
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