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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 77.4kg 57kg 60% (あと20.4kg) 161cm 77.4kgの体型
    体脂肪 0% 33.8% 23% 161cm 標準

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2016年05月31日

  • chikaramizu

    2016.05.31
    昨日あり、今朝お通じ前測定。


    (昨日の食事)

    朝→青汁、蒸し発芽秋田大豆
    間→猿田彦珈琲キャンディ
    昼→サラダ(水菜、乳酸菌発酵豆乳ヨーグルト、蒸し大豆、フラックスオイル)、こんにゃくそうめん(麦味噌ドレッシング、めんつゆ、しょうが)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)
    間→煎り大豆、珈琲
    夜→サラダ(水菜、焼き梅干し、フラックスオイル)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)、オールブランフレーク(オレンジピール、豆乳)、煎り大豆
    間→鯵のたたき少し(しょうが、ねぎ、醤油、ポン酢)、シュウマイ少し、恵比寿ビール一口

    ☆ダイエットは自分との真剣勝負。そういう場面では普段以上に『その人らしさ』がでるような気がします。私はダイエットを続ける中で、さまざまな自分に気付きました。これからも沢山気付きがあるでしょう。それが今は一番楽しみです。



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実践中のダイエット方法

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