509日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51kg 47kg 33% (あと4kg) 161.7cm 51kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年05月30日

  • *ともも

    昨日,食べた割には増えてない。けど,アカン アカン!
    一時は、46㎏台まで戻したんやから〰

    体への負担や リバウンドの問題などを考慮すると,
    じっくりコツコツが いいに決まってる。そんなこと
    は百も承知やけど、もう夏は そこまで来てる!
    今日から 夜はプロティンにする!(•̀ᄇ•́)و✧

    いつも口ばっかりやけど、今度こそ本気だす!

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    本さわらの塩焼き
    玉子焼き(チーズ,カニカマ,ワカメ入り)
    キャベツときゅうりの浅漬け
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    青汁酵素ドリンク

    【夜】
    DHCプロティン シェイク (ココア)
    もずく酢
    酢豚の玉ねぎ少し

    【間】
    あめ×3
    缶コーヒー
    酵素ドリンク

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:06
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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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