✳︎15日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.5kg 57kg 6% (あと9.5kg) 161cm 66.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年05月30日

  • さゆみ

    案の定風邪ひいた(´;ω;`)
    今週は予定いっぱいあるし、
    早く治さないと!

    【朝ごはん】
    ◼︎チキンサラダ ◼︎食パン1枚(10枚切り) ◼︎ヨーグルト(蜂蜜かけ) ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白飯、卵焼き、鳥豆腐ハンバーグ、焼きそば

    【夜ごはん】
    ◼︎プチっと鍋(人参、舞茸、もやし) ◼︎ゆで卵1個 ◼︎蒸しかぼちゃ ◼︎豆乳

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎グミ ◼︎ぷっちょ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(1時間弱) ◼︎筋トレ(腹筋120回)

    カロリー合計:19:58
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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