147日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.7kg 54kg 90% (あと0.7kg) 161cm 54.7kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.8% 23% 161cm 平均

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2016年05月30日

  • machi

    朝 温野菜、卵焼、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ レーズンクッキー、アイス
    夜 イカとにらの炒め物、ほうれん草胡麻和え、味噌汁、オレンジ

    運動
    ストレッチ
    スクワット
    クランチ
    腕立て


    土日のつけが今頃来たー。
    やっぱり増量・・・・。
    明日からジム再会しよ。



    カロリー合計:20:46
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