27日目の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 68.2kg 48kg 14% (あと20.2kg) 150cm 68.2kgの体型
    体脂肪 42.6% 41.5% 26% 150cm 標準

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2016年05月30日

  • 結美☆


    今週に入ってから、食後に胃が痛くなることが…

    毎食というわけではなく、食事内容によって
    という気がしています。

    脂質が多すぎると負担になっているのだと思います。

    苦手な脂質が、ラードとココナッツオイル。
    多すぎるとダメみたいです(´Д`;)

    最近睡眠時間が4時間の日が続いているので
    そのせいもあるかな。

    ラードをバターに替えよう…
    数日胃に優しい食事にしていこうかと。
    脂肪の少ないお肉にしていきます。

    ゆで玉子の固ゆでも、胃に負担かかること知りませんでした。
    半熟の方が良いそうですね。 


    停滞期についても調べましたが
    長くなってしまったので次回に…





    -- 今日の食事内容 --



    -- 朝食 --

    コーヒー(ココナッツオイル入り)
    味付け卵 1個
    納豆 (あおさ入り)
    アーモンド 10g
    ベビーチーズ 2個
    ダークチョコ(95%)



    -- 昼食 --

    しそとチーズの肉巻き
    トマトとほうれん草ツナの胡麻和え
    ブロッコリーとしめじのバター醤油ソテー



    -- 夕食 --

    豆腐とあおさのお味噌汁
    味付け卵 1個 
    ベビーチーズ 2個
    ブロッコリーとしめじのバター醤油ソテー


    カロリー合計:21:44
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