あがったりさがったりー!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 45.9kg 40kg 50% (あと5.9kg) 147cm 45.9kgの体型
    体脂肪 0% 23.5% 20% 147cm 美容

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2016年05月30日

  • モカ

    朝5時半のアラームで起きれたので⬅普段は6時まで二度寝

    コテで髪の毛巻いて遊んだりで、ちょっとご機嫌(´∀ノ`*)

    と、まぁ。優雅きどり?なんて続くわけもなく。
    午前からトラブル報告(´Д`)
    一気に空気がピリピリムードで
    久しぶりにメンタルやられるっちゅーねん((o´ェ゚))・;゙.,

    また22時超えるかな。と覚悟したけど。
    20時過ぎには帰れたのでよかったー(´;ω;`)

    あがったりさがったり
    出だしいまいちだったけど、今週も頑張るぞっ(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

    ★★★30日(月)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・お茶漬け
    ・ヨーグルト(チアシード入り)
    ・イチゴ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)ダクチル
    ・ヤクルト
    ・白湯

    【昼】12:15
    ・とうふとひじきのハンバーグ
    ・ローストチキンとアスパラの炒め物
    ・梅おにぎり
    ・卵焼き
    ・大学芋
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)ダクチル

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・ラテマキアート
    ・レッドブル
    ・カスタードケーキ

    【夜】 21:00
    ・焼肉(タン塩、レバー、カルビ、ウインナー、ホルモン)
    ・焼き野菜(玉ねぎ、ピーマン、トウモロコシ)
    ・サラダ
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ダクチル
    ・グレープフルーツジュース

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.1kg
    ・体脂肪23.7%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1090カロリー
    ・内臓脂肪3.5レベル

    【今週の改善】
    [問題]
    二の腕の太さ
    半袖シーズン到来なので。
    二週間、頑張ります☆ミ

    [改善]
    ①Re-faでマッサージ(朝夜片腕10)
    →朝OK、夜OK

    ②後ろ手バイバイ30回×2
    →OK

    カロリー合計:22:33
    •  
    • コメント8件
    • らん らん こんばんは~

      今日も1日お疲れ様でしたっ(´,,•ω•,,`)♡

      トラブル大変でしたねっ…
      週初めからの残業はお互い辛いね~(^◇^;)


      今週も頑張りましょー♬
      よろしくお願いしますm(*-ω-)m
      2016.05.30 23:00
    • Kaori Kaori お仕事お疲れさまでしたm(_ _)m

      トラブル大変でしたね。
      それでも予定?より早く上がれてよかったですね(*^^*)
      ゆっくり休んで明日に備えてください♪
      2016.05.30 23:47
    • 凛子 凛子 私も5時半に目覚ましかけて二度寝の6時起きです(笑)

      週明の午前中なんて、まだ体が仕事モードに準備してる時なのにトラブル起きたりしたら精神的にどっと疲れますよね(^^;;

      でも予定より早く帰ってこられて良かったですね(^^)

      今週も頑張っていきましょう&よろしくお願いします( ^ω^ )
      2016.05.31 12:41
    • モカ モカ > らんさん☆ミ

      こんにちわ(♡ >ω< ♡)

      らんさんも、昨日は残業お疲れ様でしたっ

      今日も残業予定でしたよね(´・ω・`)汗

      体調不良な声もよく聞きますし、
      お身体お気をつけくださいねっ(●´U`●)

      今週も、よろしくお願いしますっ♪
      2016.05.31 12:49
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ
      ありがとございます(*´∀人)

      思いがけないトラブルはほんと疲れちゃいます(苦笑)
      ほんと、予想より早めに帰れたので
      ゆっくり休まったし、助かりました(pq´v`*)

      今日も残り半日頑張りま~す☆
      2016.05.31 12:52
    • さち(退会済み) さち(退会済み) モカさん体重落ちてますね!

      今日、駅トイレで高校生がコードさしてこて巻いてました汗

      こてで楽しむのよいですね、かわいいですもんね!

      トラブル発生お疲れ様でした❤️
      2016.05.31 12:54
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      凛子さんと生活サイクルが一緒とわっ(笑)
      ヤッ━ヾ(*´∀)(∀`*)ノ゙━ッタ!!
      最近では5時半でも明るいからまだ起きやすいですねっ♪

      週明の午前中にはこないでほしいトラブルでした(汗)
      HPが減っていく~(笑)

      でもほんと、予想より早めに帰れたので
      ゆっくり休まったし、超助かりました(pq´v`*)

      今週も頑張りましょ~٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      よろしくお願いしますっ♪

      2016.05.31 12:55
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      気付いてくださってありがとうございます(´。✪ω✪。`)

      46がようやく定着したかな???どうだろう??
      みたいな今日この頃です(笑)

      駅のトイレw( ̄Д ̄;)汗
      若さって、ムテキですね 苦笑

      ちょっと、周りにもおだてられたので(笑)
      しばらくコテで楽しみます☆

      トラブル、とりあえず終息しました(*^▽^*)
      残り半日頑張りま~す♪
      2016.05.31 12:59
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