95日目~負けた…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 72.9kg 53kg 18% (あと19.9kg) 164cm 72.9kgの体型
    体脂肪 39% 37.5% 20% 164cm 理想

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2016年05月30日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食[7:30]味噌汁、卵焼き、ライ麦食パン1枚半(レタス、豚肉しょうが焼き)、烏龍茶
    昼食[12:00]サラダ、おにぎり、お茶
    [15:30]グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)、ライ麦食パン1枚(バター、ブルーベリージャム)、柿の種、アイス、ココア
    夕食[20:00]カルボナーラ


    あー、夜にカルボナーラを食べてしまった

    意志が弱いぞ、私!
    まずは、食べるリズムをつくっていくようにしよう!

    カロリー合計:23:32
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