5月30日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.5kg 57.7kg 20% (あと5.8kg) 169.8cm 63.5kgの体型
    体脂肪 25% 0% 19% 169.8cm 美容

 » 
2016年05月30日

  • あざらし

    【朝食】
    フルーツグラノーラ
    ヨーグルト
    残りいちごなんちゃてジャム
    バナナ
    ソイラテ


    【昼食】
    ゴマ入りとうもろこしごはん
    すましじる
    野菜の煮物
    高野豆腐の唐揚げ風


    【夕食】
    ごはん
    もずく酢
    ぎょうざ
    ぬか漬け


    【間食】
    カフェラテ(AM)
    チャイ(PM)
    クラムチャウダー(夕方)
    よっちゃんイカ


    【今日の運動】
    エアロバイク 20分
    プランク 20sec×三方向
    ストレッチ



    カロリー合計:23:35
    •  
    • コメント2件
    • あい あい すごくヘルシーな食生活!!
      見習わなきゃ!!
      2016.05.31 06:36
    • あざらし あざらし > あいさん
      ご無沙汰しておりましたm(_ _)m
      いやこれが、間食の飲み物が激甘!という裏事情です(笑)
      2016.05.31 08:22
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 類:とうがらし、切干大根、ほうれん草、枝豆、しそ、バジル 果実類:プルーン、アボカド、バナナ、パ ... 、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、ししとう ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    毎日食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト入り ... のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッ ... シングのサラダ。 ・3日目昼食…テンぺのアンチョビピザ、酒粕クラムチャウダー、ピ ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • LE TREFLE(ル・トレフル)

    なんば駅 会費1名1万円~!心温まる挙式が叶う円形チャペルも会場全体もふたりとゲストの貸切! ... LE TREFLE(ル・トレフル) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まりこす
  • Kay
  • あーちゃん
  • みんちゃん
  • まっち
  • くねくね♭
  • Toke
  • HARUMI
  • ゆりくま
  • marine
  • おなかプヨプヨ
被ライバル - 全てを見る
  • まりこす
  • Kay
  • あーちゃん
  • みんちゃん
  • まっち
  • くねくね♭
  • Toke
  • HARUMI
  • ゆりくま
  • marine
  • おなかプヨプヨ
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
あざらし
あざらし

169.8cm 59.8kg

日記
187
ライバル
18
被ライバル
17