4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 90kg 60kg 3% (あと30kg) 157cm 90kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.2% 22% 157cm 平均

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2016年05月30日

  • 南

    書いたはずの日記が消えてる(´⊃ω⊂`)アプリめ~

    昨日は天候があまり思わしくなかったけど、午前中は曇ってたのでウォーキング!
    音楽聴きながら歩いてるとあっという間だ~。

    夜はど~~~してもお腹がすいてしまって豆腐を食べました…。
    いかんいかん、心が緩んできてるぞ…。

    そして、ダイエットクラブに加えてあすけんも使用してます!
    必要な栄養素などが分かり、何が足りないのか教えてくれる優れものです。
    特に我慢してるつもりはないんだけど、食事量少ないぞ~って言われます…。

    まんべんなく食事をとるって難しいねぇ(´・_・`)


    朝食
    野菜ジュース…85kcal
    ヨーグルト…57kcal

    昼食
    とろろそば…361kcal

    夕食
    ごはん…252kcal
    サーモンのムニエル…188kcal
    ポテトサラダ…172kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal
    ほうれん草のおひたし…18kcal
    豆腐…56kcal

    間食
    豆腐…56kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:1253kcal23:55
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実践中のダイエット方法

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南

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