1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.7kg 69.9kg 18% (あと5.8kg) 166.5cm 75.7kgの体型
    体脂肪 37.7% 36.8% 29.9% 166.5cm 平均

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2016年05月30日

  • timo

    測定:8:00
    便通:朝1普

    昨日登録した時に入力した最初の体重は、夜ご飯直後の測定だったから、今日のが正式な開始体重かも。一ヶ月で5キロ痩せられたら、きっとまた色々とうまくいくよね!さぁ、頑張ろう!

    ---

    梅雨前の避けられないミッション、草むしりに挑む。運動みたいなもんだと思って一時間と決めてやったけど、まだまだジャングルな我が家。午前中に済ませたけど暑かったので、滅多に飲まないスポーツドリンクを飲んだ。意外と糖質高め。糖質オフなやつを常備しなきゃ。

    案の定、汗で肌が赤くなり、特に顔が酷い状態に。泣く泣く弱めのステロイド塗布…仕方ない。5月初旬にぎっくり腰をしたばかりだけど、腰はなんとか大丈夫。年齢的に明日明後日の方が怖い…

    ズルズル、スルスル、サラサラという食べ方のものは早食いになる、と実感。納豆ご飯、卵かけご飯は、歯応えのある具材をプラスしてよく噛もう。ガリガリ、バリバリ、モグモグな食べ物を選んでいこう。



    1日目の私、お疲れ様!明日も頑張って!

    朝食

    8:30豆腐、味噌汁、ゴボウサラダ、焼き梅干し、ギムネマ茶
    0kcal(1食分)

    昼食

    13:30玄米(冷)、生卵、納豆、キュウリ、チーズハンバーグ、焼き梅干し、ギムネマ茶
    0kcal(1食分)

    夕食

    23:00味噌汁、豆腐、モヤシとキュウリとチクワのナムル、ウインナーとポテトのグリル(1口だけ)、キャベツせん切り、焼き梅干し
    0kcal(1食分)

    間食

    スポーツドリンク、味噌汁用に出汁をとった後のイリコ、豆乳&リンゴ酢(無糖)
    0kcal(1食分)

    運動

    草むしり
    1時間

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    カロリー合計:0kcal01:16
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