ダイエット20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 60kg 45kg 9% (あと15kg) 148.8cm 60kgの体型
    体脂肪 46% 43% 22% 148.8cm 体重とBMI

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2016年05月31日

  • さゆ

    ぎゃ!!60台に戻ってる・・・
    やっぱ昨日食べ過ぎたか・・・
    身体は正直だわ(泣)


    ・シラス丼1口(子供の残り)
    ・あさりの味噌汁少し
    ・白身焼き2個分(子供のシラス丼に黄身を使ったので・・・)
    ・押し麦のリゾット(ブロックベーコン・舞茸・えのき)
    ・ぶどう1粒
    ・白湯


    ・海鮮なし(泣)ばくだん(山芋・納豆・ねぎ・キムチ・柚子こしょう)
    ・コールスロー(キャベツ・きゅうり・人参・ツナ)
    ・とうもろこし1本
    ・白湯


    ・子持ちカレイの煮つけ
    ・イカのアンチョビ炒め(玉ねぎ・ブロッコリー)
    ・かぼちゃのサラダ(ハム・きゅうり)
    ・コールスロー
    ・おすまし(ねぎ・麩・わかめ)
    ・きゅうりのお漬物

    運動
    ・骨盤スクワット
    ・くびれ体操
    ・フィギアロビクス

    カロリー合計:04:48
    •  
    • コメント4件
    • ともっちゃいな ともっちゃいな 三増四減❗️
      気にするなかれ!
      2016.05.31 05:58
    • し を し を その気持ちわかる! 2016.05.31 06:01
    • さゆ さゆ > ともっちゃいなさん
      出た!ともっちゃいなさんの造語w
      三増四減を胸に頑張ります!!
      2016.05.31 06:19
    • さゆ さゆ > し をさん
      目標まで何度かぶつかる壁ですよね(^^;
      2016.05.31 06:28
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