69.7kg 40.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69.7kg 54kg 21% (あと15.7kg) 160cm 69.7kgの体型
    体脂肪 43% 40.3% 25% 160cm 美容

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2016年05月31日

  • とむ子

    朝 ザバスビューティ+明日葉青汁
    昼 たまご玄米、にんじんしりしり、コロッケ半分、カレー春巻き半分

    BCAA+クエン酸ドリンク
    タバタ式筋トレ
    タバタ式ロシアン腹筋
    プランク1分
    タバタ式有酸素

    夜 ケンタイプロテイン+明日葉青汁
    鶏胸肉照り焼き4切れ、刺身1切れ、アボカドトマトきゅうりのブルーチーズドレッシングあえ


    明日から6月!
    目標は達成できてないけど、いやいや運動してた頃もあったけど、それが人が変わったように今は運動が楽しいから充実してます。

    カロリー合計:06:45
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160cm 66.3kg

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