54.6kg21.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.6kg 53kg 44% (あと1.6kg) 163cm 54.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 21.9% 19% 163cm 標準

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2016年05月31日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    ジャム&パンのみみ
    ☆…バナナ100g
    ☆・魚…酢味噌和え200g
    ---------------------------650g

    間食
    ぐみ2つ
    のど飴1つ
    黒酢

    昼食
    ☆…メロン300g
    肉…そぼろご飯
    ●…アイス
    魚…魚肉ウインナー6本
    ----------------------300g

    間食
    ☆…ぶどう100g
    ●コロロ1袋
    ●蒟蒻ゼリー大1袋
    豆…ミックスナッツ
    ●…チーズ入りせんべい1袋
    珈琲
    -----------------------100g

    夕食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    肉2・☆…鶏とトマトのサラダ270g
    卵…ゆで卵1個
    子供の残したシャビ1口
    ------------------------270g

    最終8時…1370g…卵2・乳2…水泳km

    ●コロロ1袋
    ●…アイス
    ●チーズ入り煎餅
    ●蒟蒻ゼリー

    カロリー合計:06:54
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