脂肪量15.2kg=62.2kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.2kg 57kg 80% (あと5.2kg) 165cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm モデル

2016年05月31日

  • すぎちょう

    脂肪量15.2kg=62.2kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  63517kcal
    1日の平均値  2048kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 340kcal 7:30
    みそ汁 30kcal
    オリゴ 36kcal
    ブロッコリー 40kcal
    鮭 47kcal
    白米 176kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal

    昼食 385kcal 12:30
    白米 156kcal
    オリゴ糖 38kcal
    ごまスープ 44kcal
    鮭 21kcal
    コロッケ 10kcal
    みそにんにく 14kcal
    とうもろこし 65kcal
    いちご 37kcal

    夕食  19:20
    景虎(戸塚安行)
    台湾まぜそば 712kcal
    追い飯 166kcal

    カロリー合計:1633kcal06:59
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実践中のダイエット方法

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165cm 63.1kg

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