南魚沼グルメマラソンの参加通知書届きました

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.6kg 55kg 55% (あと2.6kg) 164cm 57.6kgの体型
    体脂肪 19% 16% 15% 164cm 平均

 » 
2016年05月31日

  • マッキー



    住所と名前隠すと
    50歳以上だけが強調されますね(~_~;)

    6/12(日)9:30スタート。

    電車で行きますので、
    ラン後も速やかに給酔可能です(^O^)/

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 12.19km 1:14:09 9.9km/h 6:05min/km
    路傍の花壇が色とりどり。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.6kg 16.0%

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング
    12.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:44
    •  
    • コメント2件
    • ちむたむ ちむたむ 給酔ってはじめて聞いた言葉です。 2016.05.31 08:27
    • マッキー マッキー > ちむたむさん
      走ったあとは、ビールがうまい(^O^)/
      酔分補給はすみやかに、ね。
      2016.05.31 23:49
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