食事が大変

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.5kg 51kg 70% (あと1.5kg) 158cm 52.5kgの体型
    体脂肪 31% 27.8% 25% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年05月31日

  • ゆえ

    食事が大変でございます。タンパク質100gなんてそうそうとれません。どうしたもんかね~と思いましたが「もともとちゃんとした量のたんぱく質」取れてないんだから突然2倍なんて夢はみないで1.2倍にしときます。

    なれたら徐々に増やそっと。




      ★☆★ 昨日のジム活  ★☆★

    筋トレ              
     ・レッグプレス   100kg×15×3
     ・ラットプルダウン 35kg×15×3
     ・レッグエクステンション重さ忘れた×15×3
     ・ヒップアダクション 27×15×2
     ・ヒップアブダクション60くらい?×15×2
     ・チェストプレス  35kg×10×2
              
    クロストレーナー         20分
    キックボクシング         45分




       ★☆★ 昨日の食事 ★☆★


    (昼)サバの水煮缶ステーキ(27.3)322㎉
      ごはん202㎉(3)
      グリーンサラダ30㎉
      がんもどきの煮物小2個114㎉(7)
      チョリソー2本273kcal(14)

    (夕)明太子おにぎり2/1個165㎉(4)
      ゆで卵(白身だけ)18㎉(4)


    (夜)明太子おにぎり2/1個165㎉(4)
      ゆで卵(またかよ)77㎉(7)

    (間)ミレークッキー小袋1袋250㎉
      おみやげチョコ1かけ40㎉
      DNS BCCAA22㎉(5)

    (水)燃やしま専科500ml72㎉、水750ml、コーヒー320ml
      ザバスプロテインドリンク64㎉(10)


    タンパク質85.3これで結構いっぱいいっぱい…。1.5倍ってところか…。
    これでもかなり頑張った。たまご二個とかセンスないけど…。

    生理終了。排卵前突入。この時期はダイエットにならん。高温期入って5日くらいが勝負だ!!…って勝負しないけどね。いつも(笑)してたなら負けてばっか。I AM LOSER!



    今日は有酸素運動DAY。
    筋トレやるなら腹筋と腕とカーフレイズね。
    今日も一日頑張りましょう。




      



    カロリー合計:1792kcal07:50
    •  
    • コメント2件
    • しずかさん しずかさん ワタス炭水化物ならいっぱいとれる自信ある笑
      たんぱく質とれないとれない(≧∇≦)
      ありゃ〜無理っす( ̄◇ ̄;)
      2016.05.31 11:27
    • ゆえ ゆえ > しずかさん
      私も炭水化物いっぱい取れるよ(笑)
      今ラーメンとか食べたいので葛藤中。

      バカ食いしたいわ~。
      2016.06.01 10:18
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