5月31日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 65kg 9% (あと5.4kg) 161cm 70.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.4% 30% 161cm 理想

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2016年05月31日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、ブロッコリー、味噌汁

    昼 ごはん、弁当(1/2)、玉子焼き、プルコギ(コストコ)  

    夕 鶏むね肉と豆腐のつくね、野菜スープ、サラダ、一番搾り(350、2本) 

    間 アイスコーヒー(セブンカフェ、シロップ、ミルク入り)   


    朝ヨガ ×
    30日クランプチャレンジ ○
    30日スクワットチャレンジ ×
    ウォーキング ○


    気休めかもしれないけど、コンビニで大人のカロリミット買っちゃった・・・。
    炭酸水と一緒に飲んだら満腹感すごい!
    夕食少しでお腹いっぱいになった。
    けど、あとでビール飲んだのは余計だったなぁ・・・。

    脂肪燃焼野菜スープをたくさん作ったので、
    これを主食にしばらく過ごそうと思ってたのに、
    家族が美味しいとどんどんおかわりして、(娘なんて3杯も食べた)
    ほとんど無くなってしまった。また作ろう。

    カロリー合計:11:35
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    • コメント2件
    • リーテ ラトバリタ ウルス リーテ ラトバリタ ウルス 頑張ってるねー! 2016.05.31 20:18
    • ゆきぶー ゆきぶー > リーテ ラトバリタ ウルスさん
      いやいや・・・。
      食事も運動も自分に甘くやってるので、あんまり成果出てないです。
      2016.06.01 15:54
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