57日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 59.2kg 50kg 32% (あと9.2kg) 167cm 59.2kgの体型
    体脂肪 32.8% 30.5% 22% 167cm 美容

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2016年05月31日

  • さわこ

    じわじわと減っている…!
    生理も終わったし今が頑張る時だー!いつもちょっと減ると気を抜いてすぐ戻るんだから絶対に気を抜かないで頑張ってよー!!☜自分への応援です

    でも私最近何故か生理前や生理中より終わってからの方が食欲がすごくて、特にジャンクな物が食べたくなります。
    スーパーのお菓子コーナーを物色していたら一袋133kcalという神の様なポテトチップスを発見!
    さすがに、普通のポテトチップスとは違うけど美味しかったし量もたっぷりで満足♪また買おうっと♪

    今日は朝からたくさんお料理しました。今週はずっとパートで帰りが遅くなるので主人のご飯作り置きです^^
    牛丼を作った汁でささみを煮てみたら美味しい!でも牛肉をつまんだら牛肉の方が断然美味しかった〜!笑
    固めに炊いた炊きたての白米に乗せて食べたいなぁ…´д` ;
    家でお米を食べる時はマンナンライスと白米と玄米を混ぜて炊いたものを食べてます。一気に炊いて100gずつ小分けにして冷凍。マンナンライスを入れると柔らかくなっちゃうから固めの米が好きな私には結構苦痛です( ; ; )でもカロリーが33%もオフになるので我慢!

    今日も歩いて帰るぞ〜

    朝食10時
    間食11時半、16時半
    昼食13時
    夕食15時半

    スジャータの有機豆乳を買ってみたんだけど色も濃くてとろっとしててお豆腐みたい!身体に良さそう…
    しかし今日もおやつが多い_| ̄|○おやつが食べたくてご飯減らしてるみたいになってる!いけない!バランス良く食べないと!

    朝食

    ブロッコリーサラダ、昆布とひじきと大豆の煮物、ささみと玉ねぎの煮物
    0kcal(1食分)

    昼食

    ささみ丼(マンナン玄米100g)
    0kcal(1食分)

    夕食

    ほうれん草、小松菜、バナナ、有機豆乳のグリーンスムージー
    0kcal(1食分)

    間食

    カロリーを気にしないで食べられるポテトチップス、リッツ小袋(109kcal)
    0kcal(1食分)

    運動

    肩甲骨二の腕トレーニング
    3セット
    ウォーキング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal11:52
    •  
    • コメント7件
    • くねくね♭ くねくね♭ 私は白米を減らす代わりに大麦飯を食べるようになりました。同じ見た目量で6割程度のカロリーで済みますし。
      その分味気ないけど&何気に箸だと食べにくいという弱点あり。私はスプーンで食べてます(><)
      2016.05.31 17:22
    • 菜々緒Style 菜々緒Style そのポテチいいなぁ。
      コンビニ?

      見かけないよぉ。
      2016.05.31 19:48
    • さわこ さわこ > くねくね♭さん
      麦飯100%ですか??
      やってみたいです♪
      2016.05.31 22:12
    • さわこ さわこ > 菜々緒Styleさん
      マルエツで発見しましたよ〜♪
      私はフロマジュエルというデザートチーズを探しているんですが見つからず…( ; ; )
      2016.05.31 22:13
    • ミスティ ミスティ こんばんは!
      マンナンヒカリ、私も混ぜてみようかなぁ。玄米が好きなので、黒豆雑穀と混ぜて炊いてますー

      私も100g に分けて冷凍。
      でも、100gって、ほんと、すこーしですよねー
      2016.06.01 01:52
    • さわこ さわこ > ミスティさん
      おはようございます^ ^
      そう、100gって本当に少ない…と思うのと同時に今までどれだけ食べてたんだろうとゾッとします(゚o゚;;
      一膳で300gくらい食べてたんだろうな^^;しかも、おかわりしたり…
      ミスティさんの過去記事読ませてもらってました!胡瓜はむくみに良いんですね、早速食べます^ ^
      2016.06.01 09:34
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > さわこさん

      フロマジュエル、炭水化物がものすごく低いデザートなんですね。
      素敵に美味しそうです✨

      また私も意思して探してみることにします(*´∀`)
      2016.06.01 09:46
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