2016.05.31

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.9kg 45kg 3% (あと2.9kg) 157cm 47.9kgの体型
    体脂肪 23% 22.4% 19% 157cm 標準

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2016年05月31日

  • マユリュ

    朝:トースト、コーヒー、ヨーグルト

    昼:じゃこ梅パスタ、野菜サラダ
    コーンスープ

    間:コーヒー、アーモンドチョコ3粒
    ナッツ15粒

    夜:牛丼の具、小松菜とえのきの煮浸 し、エビ焼売、大根のお味噌汁
    ヨーグルト


    【運動】
    午前中に。

    ウォーキング 30分
    腹筋いろいろ
    足ぱか 100回
    スクワット 100回
    プランク 1分30秒
    レッグレイズ 20回
    腕立て伏せ 10回
    ウエストひねり 左右20回

    カロリー合計:11:52
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マユリュ
マユリュ

157cm 47kg

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