2016.5.31

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.6kg 45kg 43kg 64% (あと2kg) 153cm 45kgの体型
    体脂肪 0% 19.5% 153cm モデル

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2016年05月31日

  • ふな

    20日目、お通じ:○、夜:45.3Kg

    朝:目玉焼き、野菜、バナナヨーグルト
    昼:厚揚げ、長天、納豆ねぎ、パプリカの酢漬け、ご飯
    夜:鮪の山かけ、かき揚げ、大根おろし多め

    今日で5月も終わり。
    今月は前月末から+0.8Kgで、増やして終わってしまった。
    中旬頃は体が飢餓状態になっていたのか、食べたものがスポンジの様に吸収されて体重が増えていく感覚があり、今までのダイエットは間違っていたのかと考えてしまった。

    先週ぐらいからお通じが良くなったのは良かった。
    この体調は気に入っているので、来月はこれを維持することを優先して、リバウンドしないようゆっくりと体重を落としていけたら良いな。

    目標は1週間で150g減^^;
    1Kg落とすのに必要なカロリーは7200Kcalなので、目標通り減らすには、消費カロリーが摂取カロリーを一日155Kcal上回れば良い計算に。
    これを目安に頑張ろう。

    今日は飴・ガムなしで過ごせた。
    ウォーキング消費カロリー248Kcal。

    カロリー合計:12:50
    •  
    • コメント4件
    • 茉斗 茉斗 ふなさんこんばんは(*^^*ゞ

      お疲れ様です(*´∀`)♪

      目標目指して頑張っていきましょうねっo(`^´*)
      2016.05.31 20:05
    • スターゲイザー スターゲイザー ふなさん、こんばんは。
      結果を分析し、具体的な目標を立てられるのは素晴らしいです。
      私も今月増やして終わってしまったので
      一日155㎉消費を増やすように、頑張りたいです。
      6月もよろしくお願い致します!
      2016.06.01 00:15
    • ふな ふな > 茉斗さん、コメントありがとうございます。
      実はもう体重はこの辺りでいいかな、という思いもあるのですが、
      目標目指してもう少し頑張ってみます。
      2016.06.01 09:35
    • ふな ふな > スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。
      一応一週間の減少目標を立ててみましたが、
      体調を考えて、あまり数値に振り回されないよう頑張ります。
      こちらこそよろしくお願いいたします^^
      2016.06.01 09:39
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