健康生活ダイエット9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 60.6kg 54kg 8% (あと6.6kg) 156.7cm 60.6kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 平均

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2016年05月31日

  • 茶織


    今日は休み!
    イオンに買い物と家の掃除を
    したいと思います♪



    朝:梅干し、豆乳+ヨーグルトホットケーキ1枚、
    ホットコーヒー+豆乳、プルーン2個、
    トマト半分、目玉焼き+えごま油、
    チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン

    飲み物:ココスマート300ml

    昼:梅干し、かぼちゃの天ぷら、
    とろろと南高梅のめかぶぶっかけうどん

    夜:梅干し、キャベツしゅうまい4個、
    エビチリ、冷奴、緑茶

    間食:はちみつレーズン6枚、豆乳青汁

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動、ウォーキング30分

    睡眠:6時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:13:52
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