81.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.5kg 81.5kg 70kg 14% (あと11.5kg) 181cm 81.5kgの体型
    体脂肪 0% 18% 181cm 理想

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2016年05月31日

  • サンチェ

    朝10:30:バナナ1本、ヨーグルト200g

    昼12:30:サラダ(海藻、オクラ3.5本、きゅうり半分、チキン切り落とし100g)

    おやつ15:00:ソイジョイ1本

    夕18:00:サラダ(海藻、オクラ3.5本、きゅうり半分、チキン切り落とし100g)

    おやつ20:00:バナナ1本

    深夜23:00:卵スープ

    カロリー合計:15:03
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実践中のダイエット方法

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サンチェ
サンチェ

181cm 80.9kg

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