TODO LIST/今までの経緯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 66.5kg 47kg 6% (あと19.5kg) 160cm 66.5kgの体型
    体脂肪 38.6% 0% 28% 160cm モデル

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2016年05月31日

  • you

    ①BYE-10ダイエットプログラムで筋トレ(筋肉痛の際は有酸素)
    ②休日はコアリズム
    ③水3L
    ④スクワット30回
    ⑤寝る前に日記書く(ストレス対策)
    ⑥摂取カロリー700〜800kcal
    ⑦睡眠時間5〜6H
    ⑧間食は豆乳


    今まで−10Kg程度落とせたのは
    プロテイン置き換えダイエット
    糖質ゼロダイエット

    結局その後の生活を改善しないため大幅リバウンド
    糖質ゼロの最中は昼立ち仕事、夜飲み屋経営で睡眠時間平均3H
    嫌でも痩せる
    ので、トレーニング(コアリズム)途中でやめちゃって、
    一年ちょっと前に昼が在宅デスクワークになったらがんがん太った
    根気もなくて糖質ゼロ再開しても3日坊主。
    まあこのままでは一生理想的なスキニーにはなれない
    最悪糖尿病、痛風になるだろう
    こわ・・・・・

    と思ってこんながっついた、やり方は基本中の基本
    なダイエットを始めたのです
    (特に在宅で急ぎもないとご飯食べて、眠いから寝て、寝起きにまたご飯して、服も決まんないから特に気が乗らないと遊びにも行かないで  っていうのがどんどん加速した)
    あげく考えも変わっちゃって 腹が立つとちくちくネチネチ文句言うような典型的性格ブス


    理想の生活は堕落欲に支配されない、アクティブで、人と関わるの嫌がらない、勝ち気が強い そういう生活
    そもそも自信が日によってまったく無くて、扱いにくーい感じ
    恵まれてるのにダウナーになるのも自分のせい(デブコンプレックス)

    それと去年からだけど、なま足が到底出せない(暑くるしい)
    持ってる服、今まで入ったブランドの同じサイズ、ゼーーーンぶだめ!(試着しない派)
    何を着ればまともに見えるかはわかってるから、着痩せ技はすごいんだけどここ1年ずーっと同じ服ばっか
    早くこやしになってる服着たいわあ 10kgくらい痩せたら、少しはワードローブ増えるかな

    地道にきっちりがんばろ〜 という次第である。
    まじこれが続かなかったら今より悪化して孤独に脂肪だなT_T

    カロリー合計:15:37
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160cm 61.6kg

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