510日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.1kg 47kg 48% (あと3.1kg) 161.7cm 50.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年05月31日

  • *ともも

    。:°ஐ*。:°ʚ 緊急ダイエットプログラム 2日目 ɞ*。:°ஐ*:。

    初日の気合いはどこへ行ったの❓
    1日目は気合でなんとかなった。 だけど、置き
    換えダイエットは まだまだ続く…
    夜の空腹と、そして昼以降なにも食べられない
    という絶望感。 (´•̥ ω •̥` ')

    2日目こそが 置き換えダイエットの鬼門ですね。。。
    夜は そっけないけど しっかり味わってゆっくり
    食べよう。(てか、飲もう。)

    【朝】
    カフェオレ 牛乳100cc
    銀ヒラスの照り焼き
    山芋の磯辺揚げ
    大根の炒り煮
    レンチン野菜 (キャベツ,ニンジン)
    ミニトマト

    【昼】
    中トロ 刺身
    ひじきの煮物
    ミモザサラダ
    ベビーリーフ,ブロッコリーの芽,みにとまと
    からだすかこやか茶,酵素ドリンク

    【夜】
    DHCプロティン シェイク ( ココア )
    いんげんの味噌ぴー和え➪味見

    【間】
    コーヒー
    ヘルシアスパークリング (レモン)

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:13
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161.7cm 47.9kg

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