1080カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.2kg 43kg 79% (あと1.2kg) 155.5cm 44.2kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.1% 0% 155.5cm 体重とBMI

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2016年05月31日

  • mikiii

    朝 フルグラ&キウイ
    アボカドと長芋のホットサラダ 380カロリー
    (ちくわ、ウインナー入り)
    ☆アボカドと長芋の組み合わせが絶品♡
    ポン酢とマヨネーズで味付けして
    さらに絶品でした〜♡はまる!

    ジム後 チキンバターカレー、卵スープ、
    サラダ 700カロリー

    お肉は胸肉を使って牛乳の代わりに
    スキムミルクを使ったよ〜!
    少しでもヘルシーに!

    運動

    背中、肩、胸、腕、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:20:15
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