✳︎16日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.5kg 57kg 6% (あと9.5kg) 161cm 66.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年05月31日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎納豆トースト ◼︎バナナ ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白飯、野菜炒め、卵焼き、鳥豆腐ハンバーグ、かぼちゃ蒸したやつ

    【夜ごはん】
    ◼︎プチっと鍋(キャベツ、人参、ニラ、もやし)、ゆで鶏肉

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ココア
    ◼︎チョコ1個 ◼︎あんぱん ◼︎フルグラ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋120回)

    カロリー合計:21:25
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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