21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.4kg 54kg 17% (あと7.4kg) 168cm 61.4kgの体型
    体脂肪 25% 24.3% 20% 168cm 美容

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2016年05月31日

  • ☆うた☆

    朝 7:30
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆納豆
    ☆高野豆腐の卵とじ
    ☆玉ねぎとキャベツのコンソメ煮

    昼 13:00
    ☆焼きビーフン
    ☆ミニおにぎり
    ☆シュウマイ 3個

    夜 21:00
    ☆焼きナスのなめこおろしけ
    ☆プルーンとキウイプレーンヨーグルト


    おやつ
    ☆スーパーカップ 2/1個
    ☆心太 きな粉かけ

    運動
    ☆自転車 20分

    今日は近所に買い物に行く以外は
    動いてないので、全然お腹が空かず^^;
    朝、昼は 結構しっかり目に食べたので
    ちょうどよいかな??
    お通じがなかったのと、生理のダブルパンチで お腹が張る

    生理中 カロリー合計:1200kcal21:36
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168cm 59.2kg

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