無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 90.2kg 79kg 0% (あと11.2kg) 166cm 90.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.4% 20% 166cm 理想

2016年05月31日

  • じゅうのう

    野菜の情報ありがとうございます。
    この夕食にヨーグルトを入れるのはきつい。

    朝食

    おからと納豆ご飯
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    卯の花フライ、味噌カツソース
    524kcal(1食分)

    夕食

    ご飯少なめ 多分開始時の4割くらい?
    0kcal(1食分)
    みそしる
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    海藻とキュウリの酢の物
    0kcal(1食分)
    ほうれん草のおひたし
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:524kcal21:43
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯がお腹一杯ならヨーグルトは入れなくても良いですよ。
      夜は寝るだけなので(*^^*)
      豚肉も食べるようにしましょう。
      豚肉には糖質をエネルギーに変えてくれる効果があるビタミンB1が含まれています。

      ご飯の量、ちょうど良いですよ。
      2016.06.01 08:02
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