糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 62.5kg 60kg 64% (あと2.5kg) 162cm 62.5kgの体型
    体脂肪 36.7% 33.6% 162cm 体重とBMI

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2016年05月31日

  • 斉藤


    味噌汁(わかめ、高野豆腐)、キャベツの千切り、納豆、豚のしょうが焼き


    味噌汁(わかめ、高野豆腐)、煮卵、豚のしょうが焼き、おから蒸しパン

    間食
    アーモンド、おから蒸しパン


    肉野菜炒め(鶏むね肉、もやし、にら、にんじん)、チーズ卵焼き、納豆、冷奴

    遂に来たな停滞期!
    此処からは体重の増加に苦しむ斉藤の様子をお楽しみください

    停滞期が終わったら痩せると思ったら全然苦じゃないですけどね
    目標は一月3kg減!

    野菜炒めセットみたいのを使うとどうしても糖質が混ざって来るから困る
    人参って言っても千切りでほんのちょっとだったんだけど

    カロリー合計:21:53
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実践中のダイエット方法

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斉藤
斉藤

162cm 62kg

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