2016年05月31日・晴れ152/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.5kg 54kg 32% (あと19.5kg) 158.5cm 73.5kgの体型
    体脂肪 32.8% 158.5cm 理想

2016年05月31日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    食事記録★

    【朝ご飯】

    ブラックコーヒー300ml
    玉ねぎ.油揚げのお汁
    ご飯
    きゅうり.大根の浅漬け

    【昼ご飯】

    ~~~弁当~~~

    焼き鮭1/2
    ミニオムレツ1/2
    ブロッコリー 
    ご飯 

    【夜ご飯】

    油揚げ.玉ねぎのお汁
    新玉ねぎ.マイルドポン酢
    サバみりん焼き1/2
    きゅうり.大根の浅漬け

    【嗜好品】

    水750ml
    ブラックコーヒー375ml
    黒豆1粒
    紅茶100ml
     

    ★体重記録☆朝/夜★


    【体   重】73.5/74.6
    【体 脂 肪】32.8/33.2
    【体の水分量】50.2/49.9
    【筋 肉 量】32.3/32.1
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1311/1328

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.7/+1.1

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.4

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【281】

    時間の流れは
     常に一定ではない。

    A・アインシュタイン
    (ドイツ生まれの理論物理学者)
    『相対性理論』

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは★

    今月の目標

    ○1日の増えを+1.0gまで!!
    ○月末までに73kgを切る!!
    ○間食を減らし出来るだけ
    飲み物もカロリー↓もの!!

    とあげてから早1ヶ月

    クリアー出来てないんですが
    若干訂正(体重を少し下げ
    71kg↓)来月もほぼ継続の
    目標とします(^_^;)

    今月も皆さん
    ありがとうございました

    また来月・明日からも
    宜しくお願いしますm(_ _)m


    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇






    カロリー合計:21:57
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