419日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 58.5kg 55kg 63% (あと3.5kg) 158.8cm 58.5kgの体型
    体脂肪 35% 28.5% 158.8cm 理想

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2016年05月31日

  • ruru

    スロジョグ

    3㎞(26分)

    ジム

    ラン 35分
    バイク 10分
    レッグプレス 100×1
    アブドミナル 10×1
    ヒップアダクション 50×1
    ヒップアブダクション 50×1
    ラットプルダウン 20×1

    食事

    朝:納豆

    昼:チャーシュー麺

    間食:スープ2杯・せんべい4枚

    夕・生姜焼き・サラダ・本絞り3本

    昼間ジム~
    終わってから380円のチャーシュー麺
    美味しかった♪

    チャーシューが脂っぽかったから夕方スロジョグ。
    頑張った!

    カロリー合計:21:57
    •  
    • コメント2件
    • ぐみ@低糖質&ジム活 ぐみ@低糖質&ジム活 おはよー。
      私も今朝5時起きでジム活したよ(^ー^)ノ
      今までどんだけ運動してなかったか思い知らされてます^^;
      2016.06.01 07:35
    • ruru ruru > ぐみ@MEC食さん

      朝早く起きると気持ち良いよね~♪

      からの~
      ジム。
      身体が喜んだでしょう♪

      やりすぎると筋肉痛くるけれど、それがまた
      『効いている!!!』
      気がするよね!(^^)!

      徐々に徐々にで無理無しのジム活していこうね(^-^)

      2016.06.01 21:16
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