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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 66.9kg 46.5kg 10% (あと20.4kg) 153cm 66.9kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 理想

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2016年05月31日

  • 苺

    朝:ご飯150g、ハンバーグ、キャベツ、納豆、緑茶

    昼:野菜ジュース400ml

    夜:鶏むね肉、玉ねぎ、アスパラガス、オイスターソース炒め
    人参、白菜、油揚げ味噌汁
    ブロッコリー、きゅうり明太子マヨネーズ胡麻和え

    間:ミントティー500ml、ミネラルウォーター

    筋トレとお散歩









    カロリー合計:22:25
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