11日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.3kg 77.9kg 65kg 9% (あと12.9kg) 173cm 77.9kgの体型
    体脂肪 24% 22.9% 15% 173cm 理想

2016年05月31日

  • 浮き輪ボディ解消中

    こんばんは。
    今日こそは!と思ったら豪雨でランニングの計画が潰れてしまいました…。
    やろうと思ったときにやらないとダメなんですね。
    気を取り直して筋トレのみ実施しました。

    朝食 おにぎり1個 ヨーグルト コーヒー
    昼食 学校給食(ペンネ、コッペパン 牛乳 野菜スープ サラダ)
    夕食 春雨サラダ 春巻き 大根味噌汁 
    間食 思い出せないが…おそらく食べていない。

    運動 筋トレ(体幹トレーニング 腕立て 腹筋 スクワット)
    筋トレ後 プロテイン摂取

    無理なく3日に1回くらいのペースで筋トレも進めていきたいですね。
    ではまた明日!

    カロリー合計:22:59
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浮き輪ボディ解消中
浮き輪ボディ解消中

173cm 72.9kg

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