水分補給は甘いもの以外で。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 54.9kg 50kg 10% (あと4.9kg) 155cm 54.9kgの体型
    体脂肪 31.7% 32.5% 28% 155cm モデル

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2016年05月31日

  • ぽんた

    【7:30】大根おろし+しらす、野菜たっぷり味噌汁

    【11:00】くろ玉(山梨みやげ)

    【12:00】(360mlお弁当)ご飯、梅干し、エノキと玉子の炒め物、ウインナー、カジキのマヨソテー、ミニトマト、ポンカン(半分)

    【14:30】パルム(アイス)

    【16:00】レアチーズケーキ(フルーツたっぷり)、バヤリース

    【19:30】とろろご飯、サラダ(温キャベツ、ミニトマト、ゆで卵、ハム)、梅干し、冷ややっこ、キムチ


    今日は午後から事務所一斉の草取りでした。
    暑かった~。
    日差しが強く、半袖では外にいられなかったので、長袖着用。
    草の綿毛が飛ぶのでマスク、と完全装備でした。
    おかげさまで汗ダラダラ。
    アイスと、ケーキと、甘い飲み物という3点を1日で摂取してしまったー(怖)

    夜は軽めに。メインなしな感じで。(写真撮るの忘れた!)


    カロリー合計:23:18
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実践中のダイエット方法

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ぽんた
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