5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 90.2kg 60kg 3% (あと30.2kg) 157cm 90.2kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.8% 22% 157cm 理想

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2016年05月31日

  • 南

    今日は少し寝坊してしまって、ウォーキングは10時から行きました…が!
    さすがに日差しが強すぎて汗がものすごいことになりました(´⊃ω⊂`)

    一応帽子もかぶってタオルも持っていったんですが、暑いこと暑いこと…。

    これからも暑い日が続くと思うので、なるべく寝坊はせず、朝の涼しいうちにウォーキングしたいところですね(´・_・`)


    朝食
    ヨーグルト…52kcal
    野菜ジュース…67kcal

    昼食
    ごはん…202kcal
    シーチキンのマヨネーズ和え…314kcal

    夕食
    ごはん…202kcal
    ポークソテー…205kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal
    ほうれんそうのおひたし…18kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:1068kcal23:54
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実践中のダイエット方法

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南

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