92日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.7kg 49kg 11% (あと18.7kg) 151cm 67.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.9% 30% 151cm モデル

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2016年05月31日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,222
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:15
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:50
    昼:鱧の照り焼き×1切、モロッコインゲンの肉巻
    ほうれん草のお浸し、サラダ、ご飯、味噌汁
    21:05
    夜: サラダ、めかぶ、刺身、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    うーん、減らないw
    平均的には減ってはいますけど...
    やっぱ摂取カロリー多いんだろうな...
    姿勢も最近気を付けてますけどね...

    今日ウォーキング少なかったのもありますね!
    プール久々に泳ぎたいですが近所にジムないし
    時間がないから出来ない(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    運動量増やすの難しい!!

    筋トレとかストレッチちゃんとするように
    努力しよう...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:12
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