ダイエット9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.1kg 50kg 17% (あと11.1kg) 161cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34% 34.4% 25% 161cm 美容

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2016年05月31日

  • oz

    前日比➡︎体重 -300g 体脂肪率 ➕2.7%

    ☀️朝➡︎結構昼近くまで寝てしまった昨日はたくさんさぼってしまったから今日は頑張れるかな(~_~;)
    昼➡︎今日はお母さんが遊びに来てご飯をたくさん作ってくれた!これで当分は余計な料理はしなくていいから楽♫ただ、おやつ食べたし昼に唐揚げ食べた笑笑今日は8時間ダイエットをする‼️

    夜➡︎夜は8時間ダイエットに入るようにご飯を食べることができたからあとはお茶かブラックコーヒーだけで我慢する‼️


    ⭐️朝ごはん➡︎なし
    ⭐️昼ごはん➡︎唐揚げ弁当
    ⭐️夜ごはん➡︎餃子たくさん、米、スープ

    ⭐️犬の散歩➡︎ 30分×2
    ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ 45秒 8日目
    ⭐️足ぱか➡︎ 100回
    ⭐️ストレッチ➡︎ ⭕️➕夜ヨガ
    ⭐️有酸素運動➡︎ ❌
    ⭐️お通じ➡︎⭕️

    カロリー合計:00:17
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実践中のダイエット方法

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