健康生活ダイエット10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 60.1kg 54kg 15% (あと6.1kg) 156.7cm 60.1kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm モデル

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2016年06月01日

  • 茶織


    梅干しダイエット
    だんだん効果が出てきたのでしょうか?
    3日前と比べると 1kg減!

    早く60kg切りたいところです!



    朝:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
    ピアードパパの抹茶シュー、
    チーズ目玉焼き+えごま油、
    チアシード+プレーンヨーグルト脂肪0

    昼:弁当
    梅干し、ホット青汁、ミニトマト2個、
    キャベツしゅうまい1個、エビチリ、
    いんげんの胡麻和え、椎茸煮

    夜:梅干し、キャベツしゅうまい、
    厚揚げと野菜の味噌炒め、ひじき煮

    間食:豆乳青汁、フルーツグラノーラ9枚
    ホット豆乳

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動、ウォーキング30分

    睡眠:5時間20分

    お通じ:×

    カロリー合計:05:25
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茶織
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