267日目、67.95kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68kg 66kg 69% (あと2kg) 166cm 68kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 平均

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2016年06月01日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.95kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 120-65-54 (降圧剤服用)

    前日比+0.75kgで体重、体脂肪率ともに増。
    連日の飲酒とボリュームある食事で一気にリバウンドした。
    目標達成ははるかかなたに遠のいてしまった。
    新たに目標と達成期日を設定することとする。
    本日はフィットネスが定休日。
    間食無しは11日間となった。

    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.2kg →67.95kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    鶏唐揚げ、ポテトサラダ、キムチ
    缶ビール、焼酎水割り、ゼリー、栗饅頭

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間(階段昇降あり)


    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、鶏唐揚げ、ポテトサラダ
    キノコサラダ、もずく、メロンゼリー

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、麦茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:09
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 目標期日(6月10日)を目前に控え、+3.0kgではもはや達成は困難となってしまいました。連日の飲酒とボリュームある食事が原因です。運動、間食無しは継続していますがやはり食事をしっかりと管理しないと無理があるようです。
      本日から6月に入りましたので気分新たに目標値・達成期日の再設定をしました。目標66.0kg達成期日6月30日。
      2016.06.01 06:17
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。
      増えた分は、おそらく、水分ではないかと思います。脂肪になるようなものは、特に摂取されていないように見えます。間食無しが11日ですか!スゴイですね。私は昨日はプリンを食べてしまったから、またやり直しです(笑)
      6月になって、目標も新たに、お互いに頑張っていきましょう。
      2016.06.01 11:01
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