脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 理想

2016年06月01日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  1994kcal
    1日の平均値  1994kcal

    朝食 575kcal 7:30
    コーンポタージュ 69kcal
    かぼちゃ 78kcal
    パン 254kcal
    ソーセージ 93kcal
    とうもろこし 10kcal
    枝豆 43kcal
    ぶどう 28kcal

    昼食 369kcal 12:30
    コーンポタージュ 69kcal
    バナナ 200kcal
    かぼちゃ 57kcal
    ぶどう 43kcal

    夕食 1050kcal 20:30
    みそ汁 50kcal
    肉もやし炒め 162kcal
    白米 93kcal
    にんにく 21kcal
    里芋煮 97kcal
    パン 165kcal
    チキン煮 110kcal
    コアラのマーチ 215kcal
    とんがりコーン 104kcal
    ぶどう 33kcal

    カロリー合計:1994kcal06:58
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165cm 63.7kg

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