54.9kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.9kg 53kg 34% (あと1.9kg) 163cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm モデル

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2016年06月01日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    卵…フレンチトースト
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    グミ1個
    のど飴1個

    昼食
    魚…魚肉ウインナー6本
    ●イチゴのブラウニー2個
    ☆…スイカ700g
    豆…納豆
    卵2…ゆで卵1個
    -----------------------700g

    間食
    ●コロロ1袋

    夕食
    魚2…鮭
    ご飯ちょっと
    ☆・乳2…バナナヨーグルト100g
    肉…鶏肉ちょっと
    -------------------------100g

    夜食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    魚3…子供の残した鮭おにぎり
    ☆…スイカ200g
    ---------------------------200g

    最終10時…魚3・肉2…1450g…水泳1km

    ●コロロ1袋
    ●イチゴのブラウニー2個

    カロリー合計:07:00
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実践中のダイエット方法

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163cm 56.8kg

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