5月のまとめ 月間走行距離322.30km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.4kg 55kg 59% (あと2.4kg) 164cm 57.4kgの体型
    体脂肪 19% 16.5% 15% 164cm 美容

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2016年06月01日

  • マッキー

    RUN×10募金、今月は3,223円、
    今回も日本赤十字社経由で、
    熊本地震義援金として
    寄付します。

    (写メ1:runtasticサイトの今月の画面、
    写メ2:runtastic記録、5/8仙台国際ハーフ、
    写メ3:柏崎潮風マラソンゴール直後)

    【5月のランニング】
    5月の大会出場は2つ。
    5/8仙台国際ハーフマラソンと
    5/15柏崎潮風マラソン
    柏崎はもとから坂道なので、
    記録更新は狙ってなかったけど、
    仙台国際が、
    思いのほか記録が伸びず。
    暑さとスタートだんごの長さが
    ネックだったかな。

    大会以外の平日ランニングも
    日が長くなり、寒くもなく、
    半袖短パンで快適に毎日走れました。
    このぐらいの気温が、
    一番走りやすいですね。
    今月も300km越え。
    ただし、あまり距離を狙いすぎると、
    疲労がたまるので、
    これ以上は無理せずに、だな。

    【6月のランニング予定】
    6/12南魚沼グルメマラソンです。
    FBのみなさん、Twitterのみなさん、
    たくさん友達に会えそうです。
    ジバニャンかぶっていきますので、
    お声をおかけください。

    【体重・体脂肪率】
    4/30 55.9kg 19.5%
    5/1 57.1kg 19.5% →
    5/31 57.6kg 16.0%
    今月は「走らず58、走って57、
    土曜ロングラン後は56台」というようなセンでした。
    ちょっと控えて、やはり
    「走らず56、走って55」ぐらいを
    定着させたいです。

    【宴会状況(^^;;)】
    10日ほど前、2日連続飲み会を、
    快調にクリアしたので
    油断していたところ、
    この前の日曜日、
    激しく記憶を失い、
    自宅付近で徘徊してしまいました。

    今月も気をひきしめてまいります。

    【今朝の運動】
    インターバル含むランニング
    11.10km 0:52:59 12.6km/h 4:46min/km
    インターバル走、
    全力1km+緩走0.5kmを6本
    全力区間のペース
    ⑴3:46 ⑵3:49 ⑶3:47
    ⑷3:58 ⑸3:57 ⑹3:53
    前半3本は3:50切りで揃えられた。
    後半はやや落ちたが、
    ま、こんなもんか。
    諦めずに続けるのが吉。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.4kg 16.5%

    運動

    インターバル走(@3:46〜3:48)
    11.1km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:38
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マッキー

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