6/1(水)6:40 ±0kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.4kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44.4kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 理想

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2016年06月01日

  • 朔望

    あまり食べなかったせいか、新月に向かってるせいか増減なしでした。
    ルルのおかげで喉の痛みも無くなって良かったo(^-^)o

    …………………………………

    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.73℃
    天気と体調 起床時 晴れ○ →昼間 晴れ○ →夜 曇り○


    追記φ(..)

    食事記録のみです。
    食べ過ぎですね(lll-ω-)

    【朝】
    ・豆乳グルト100g+バナナ1本+ミューズリー25g+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1+カボチャの種7コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【昼】ドナにてランチ
    ・粗びき肉のデミグラスミートソースLサイズ
    ・サラダ
    ・ホットコーヒー

    【夜】20:15
    ・カレー風味のポテトサラダ
    ・鮭のゆず風味焼き
    ・酢の物
    ・なすの炒り煮
    ・ほうれん草のごま和え
    ・ひじきと豆のサラダ
    ・厚焼ごませんべい2枚
    ・7&I グレープフルーツ香る炭酸水

    【運動その他】
    ・朝のテレビ体操
    ・みんなの体操、リズム体操各1回ずつ
    ・ラジオ体操3セット
    ・踏み台昇降→20分
    ・お通じ回数 2回
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×



    カロリー合計:07:48

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朔望
朔望

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