晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 59.7kg 53kg 62% (あと6.7kg) 167cm 59.7kgの体型
    体脂肪 30.4% 23% 167cm モデル

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2016年06月01日

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    今日も朝スロージョギング30分。その前に少し筋トレ、ブリッジと腹筋。
    今日は天気が良かったので、走りやすかった。曇りの日とかは空気がうすい気がして、息がすぐしんどくなる。。

    朝 玄米+白米+黒米のお粥、納豆+プチトマト+オクラ、お味噌汁、甘酒+豆乳
    昼 玄米+白米+黒米のお粥、ゴマ塩、野菜生活オレンジ色
    夜 遅い時間だったので帰り道でデーツ4個
    間食 クルミ&はちみつ

    ♡エリカアンギャルの本♡によると、食物繊維は体内を掃除する天然のブラシ。ハーバード大学の研究でも、食物繊維を多く摂取するグループの女性はそうでない女性に比べて、スリムだと結論が出たとか。

    食物繊維が豊富な食べ物
    野菜、フルーツ、豆類、ナッツ類、オートミール、大麦、玄米などの全粒粉、ドライフルーツ特にプルーン、いちじく

    カロリー合計:08:01
    •  
    • コメント2件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 食物繊維大事だよね!

      頑張って摂ってるつもりなんだけどなぁ。
      毎日お通じ君に出会えないよ。。
      お腹の動き悪いかな。。
      2016.06.01 21:46
    • love love > 菜々緒Styleさん
      ダイエット中ってお通じ悪くなりやすいですよね~
      なるだけ食物繊維多く取っていきたいですよね(^^♪
      2016.06.02 08:28
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