4668歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.6kg 54.9kg 80% (あと0.7kg) 156.5cm 55.6kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年06月01日

  • ししとう

    3:15-7:30睡眠
    血圧↑109↓65脈拍59脈圧44


    #今朝の体調#
    月周期16日目。体温計行方不明。PMS睡眠不足でだるい。歯茎が重い。左手首反らすと痛い。
    今月も頑張らない。


    8:00
    *トマトジュース炭酸割25


    *トマトジュース60


    12:00 仕事


    13:00
    お弁当
    *舞茸炒飯(白米80g、)220
    *ほぐしチキンサラダ(レタス、玉ねぎ、オリーブオイル、トマト、クルミ)150
    *卵焼き100
    〔推定500 ㌍〕


    *緑茶5
    *塩羊羹(松本城のなんちゃら)70
    〔推定75 ㌍〕


    18:30
    お弁当
    *焼きししゃも170
    *野菜25
    *めかぶ11

    *イカフライ(スナック菓子のやつ mさん)70
    *いもけんぴ5本くらい(mさん)100
    19:00
    *高級カップラーメン(ニュータッチ仙台辛みそ すごめん)職場支給345
    〔推定725 ㌍〕

    *プーアル茶5



    25:30帰宅


    1日中、歯(上)が重だるかった。やだなあー歯周病進行してそうで憂鬱だ。PMSが歯茎にくるとは… 気分もすぐれないし。

    カロリー合計:1440kcal08:30
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