5月31日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.5kg 57.7kg 20% (あと5.8kg) 169.8cm 63.5kgの体型
    体脂肪 25% 0% 19% 169.8cm 理想

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2016年05月31日

  • あざらし

    【朝食】
    フルーツグラノーラ
    プレーンヨーグルト
    残りいちごのなんちゃってジャム
    目玉焼き
    千切りキャベツ
    バナナ1/2本
    ソイラテ(ココナッツオイル)


    【昼食】
    ドライカレー
    発芽米
    野菜の胡麻あえ
    飲むヨーグルト


    【夕食】
    ごはん
    エリンギとホタテのバター焼き
    ブロッコリー
    お漬物



    【間食】
    クランチチョコ×2
    カントリーマーム×1

    ガルボバナナ
    ハッピーターン枝豆


    【今日の運動】
    エアロバイク 30分
    プランク×3方向 20sec

    新作お菓子祭りを楽しんでしまいました
    (⌒-⌒; )
    コンビニに結界張らないと〜

    エアロバイクはいとこ旦那が要らない
    ということでもらいました。
    もはや部屋がジム化してます。
    女性の部屋じゃないなあ〜

    エアロバイク、いまひとつ運動した感を
    感じられなかったのですが
    30分を越したあたりからホカホカに。

    Dr.House ♡観ながらバイク、
    習慣にしたいところです。




    カロリー合計:08:54
    •  
    • コメント4件
    • ミユキチ ミユキチ エアロバイクいただけたなんてラッキーですね!
      おうちにあると手軽にできそうでいいな~^^
      2016.06.01 13:13
    • あい あい ジム系の運動は、ドラマ見ながらだとあっという間ですよね。
      逆にやりすぎ注意です(笑)
      2016.06.01 14:33
    • あざらし あざらし > あいさん
      確かに!気づくとドラマに夢中で無呼吸なので息したいと思います(笑)
      2016.06.02 18:07
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      もらったまま放置していたので、重い腰上げてはじめましたー。小さなことからちょっとずつですね☺︎
      2016.06.02 18:09
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あざらし

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