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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 61.6kg 58kg 0% (あと3.6kg) 158cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 理想

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2016年06月01日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、午後の紅茶・おいしい無糖
    昼:炊き込みご飯(ひじき)、根菜の煮物(里芋、蓮根、牛蒡、人参、鶏肉、玉子1/2個)、卯の花、漬物、味噌汁(ほうれん草)、ブラックコーヒー
    間:ブラックコーヒー
    夜:海鮮サラダ(鮪、はまち、烏賊、サーモン、大根、水菜、イタリアンドレッシング)、氷結グレープフルーツ500ml、ポテトチップスのり塩パンチ、爽健美茶
    間:蒟蒻畑パイナップル味2個、キリンチューハイビターズほろにがジンジャー

    【運動】
    自宅マンションの階段を1階から5階まで登った。

    生理中 カロリー合計:09:21
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まー

158cm 59.5kg

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