99日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.5kg 46kg 35% (あと3.5kg) 155cm 49.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 21% 18% 155cm 美容

2016年06月01日

  • スカーレット

    ≪お通じ≫
    15:30○
    23:00▲

    ≪体調≫
    咳は殆ど出なくなった。

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    06:45
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    生大根
    キウイ1/2個

    12:00
    冷やし中華
    さつまいもの皮のきんぴら
    キャラメルゼバナナケーキ(焼き立て)
    バナナ

    15:30
    キャラメルゼバナナケーキ
    コーヒー

    19:30
    牛肉きんぴら
    たまご入りポテトサラダ
    339kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト
    ぶどう(夫のお土産)

    ****************

    カロリー合計:10:43
    •  
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