3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 67kg 47kg 4% (あと20kg) 160cm 67kgの体型
    体脂肪 38.6% 37.7% 28% 160cm 美容

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2016年06月01日

  • you

    増えた理由がなぜか
    仕事早上がりして、もやしとかぼちゃ食べて、いつもより3時間前に寝落ちして、さらに睡眠時間長かったからでーす

    ていうか買い物ついでの1hウォーキングじゃ甘かったな
    よく考えれば無酸素運動で負荷かけてる訳じゃないから、筋肉痛の場所動かそうがそんなに問題じゃないのでは?
    と思って、まだ筋肉痛だけど、今日はコアリズム(私のは海外版のすごい早いやつ)

    →完了!ちょっと筋肉痛できつかったけど、フォームを気にする余裕はあった
    6月一発目にきちんとTODOこなせていい気分
    シャワーの後ボディラインチェック 
    肩、あばら下の骨が姿を現す
    やってりゃどうにかなる・・・と念をかけ、ラックにかかった『今着ても似合わない/入らない』服コレクションを見渡す ・・・・かわいい!
    あー早く着たいな!がんばれわたし
    体重がぽんとあがるのは筋肉だと思う(違うか〜?)
    思うから気にしない 半日後の体重じゃなくて、一週間後のスタイルじゃ!

    昨日はあれ食べて〜これ食べて〜がすごかった
    けど一生食べれないわけじゃないんだよね
    ちゃんと基礎代謝あげれる筋肉つけて、暴食しても次の日に戻せるような生活が身についたならいいんだ

    朝食

    22穀米
    180kcal(1杯)
    ラムにら豆ドン中華炒め
    155kcal(1食分)
    ひじき
    16kcal(0.2食分)
    切り干し大根
    16kcal(0.2食分)

    間食

    ふろふき大根
    150kcal(0.5食分)

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    カロリー合計:517kcal11:20
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160cm 61.6kg

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